筋トレ 自宅

この前、友達とフィットネスジムに行った時に
やってた筋トレ方法。



これ、自宅でも簡単にできるなと・ｗ・ｂ
まぁ、自重を利用した筋トレしかできないけど。



その方法っていうのがダンスミュージックを流しながら
カウントを取りながら筋トレをするというもの。

だいたい8小節ごとにリズムの捕らえ方を変えます。



この筋トレの良いところが動きに緩急を付けられるので
想像以上に筋肉に刺激が与えられるわけ。

しかも、曲が終わるまで続けることを意識すれば
疲れたから一旦止めるといった考えができないのも良いかも。



ちなみに、普段やってた筋トレの仕方よりも
数段辛かったので効果があるんだなと実感。

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