筋トレ 腹筋

ご無沙汰しておりました、私です。

最近、体調を崩してたのとパソコンが壊れるという
ダブルパンチでした・・・＾＾；



で、筋トレの話に入りますが
最近、ライザップ式の腹筋を割る方法という記事を見かけました。

あのライザップだし期待値大だなと。

で、そこに書かれていたことで美しい腹筋を手に入れるために
必要であり、大前提のものが2つ。



・体脂肪を落とす
・筋肉を鍛える



どんなに腹筋を鍛えて割っても体脂肪に覆われてたら
全くもって見れないので意味がないと。

確かに！って感じですよね笑

そして、腹筋を割るのには3段階あるとのこと。



1　体脂肪を落とす

糖質コントロールをし、標準体重まで減量



2　筋肉をつける

これにより基礎代謝が上がって太りにくくする
この時は糖質を摂ってもOKみたい



3　体系のキープ

1年くらいは太りにくい体であることをキープ
糖質は適度に摂る



こうやって段階を踏まえてみると
体脂肪を落とさないと腹筋が鍛えられてる実感も得られないなと。

つまるところ、私はまず体脂肪を落とすところから
始めていかないといけないなと思いましたね＾＾；

タグ：腹筋 筋トレ ライザップ