筋トレ 時間 目安

懸垂をするために筋トレをするも
全然できる気がしない私です。

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きっと、体重を落とさないと無理だな＾＾；



で、最近は筋トレをする時の休憩時間を減らしました。
すると、時間も短時間で済みますし、いつも以上に筋肉にきます。

効果出そうって感じ・ｗ・ｂ



内容は
体幹トレーニング（一つ30秒）
↓
腕立て伏せ15回
↓
ブルガリアンスクワット15回
↓
体幹トレーニング2セット目
↓
腹筋15回
↓
かかとの上下動かす15回
↓
ストレッチ


こんな感じだけど、体幹トレーニングは2セットで5分。

そこに回数は少ないけど、スピードを変えての
筋トレでけっこう疲労が溜まります。

でも、動かしてる場所を変えるのでタンタンと
次のメニューに行けます・ｗ・ｂ



これで、効果を実感できるし
総合時間だと15分もかかってないかな？

だから、忙しくても続けられます！

インターバルを短くするっていうのかな？
おすすめですよ！

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