みんなで筋肉体操 背筋

みんなで筋肉体操で背筋の動画を見てたのですが
マニュアルレジスタンス・ローイングっていうのがなぁ・・・。

何というか、イマイチできてるか分からない＾＾；

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お腹の前で手を組み、両手で引き合いながら2秒かけて
左右に引くっていうのなんですが・・・

これってホントに背筋に効くのだろうか？＾＾；
腕を鍛えてるみたい笑



フルレンジ・ノンロック・スーパーマンのほうは
すごい効果を感じたと同時に辛さがやばかったです笑

何というか、今まで如何に背筋をサボってたかが分かるというか・・・。

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お腹の下にタオルを敷いて、手足は床に付けず
反る感じで上げていく。

頂点に来た時くらいに力を籠める。

この、力をキューと入れるのが
すごい効果を高めてるんだなと。



っていうわけで、マニュアルレジスタンス・ローイングは
いまいち分からないのでフルレンジ・ノンロック・スーパーマンだけ
やっていこうかなと思います＾＾；

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