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HMBマッスルプレス

筋トレ 朝 [筋トレ 時間]

朝に筋トレをするメリットというのは



・自律神経のリズムを整える

・体温や血圧の調節がスムーズになる



こういった効果があるみたいです。

ただ、ウォーミングアップが不足してたら、心臓への負担が増えたり
ケガなどに繋がるのだとか。

また、朝に筋トレする場合は先に軽く水分と食べ物を
摂取しておくと良いそうです。

というのも、寝起きの状態だと水分やエネルギーが不足してるから。
その状態で筋トレをすると無駄に疲労するそうですよ。



朝にストレッチをしてから体幹トレーニングと
軽い筋トレをすると、良い一日のスタートが切れそうです。

ただ、ウォーミングアップはしっかりしておかないとね!・w・b



あと、後負荷のトレーニングをしたいのなら
やっぱり夜とかのほうが良いみたいですね。

だから、ジムとか行くのなら夜とかの方が良いかも。

自重トレーニングばかりの私には
あまり関係ありませんが笑
タグ: 筋トレ 効果
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