筋トレ 朝 [筋トレ 時間]
朝に筋トレをするメリットというのは
・自律神経のリズムを整える
・体温や血圧の調節がスムーズになる
こういった効果があるみたいです。
ただ、ウォーミングアップが不足してたら、心臓への負担が増えたり
ケガなどに繋がるのだとか。
また、朝に筋トレする場合は先に軽く水分と食べ物を
摂取しておくと良いそうです。
というのも、寝起きの状態だと水分やエネルギーが不足してるから。
その状態で筋トレをすると無駄に疲労するそうですよ。
朝にストレッチをしてから体幹トレーニングと
軽い筋トレをすると、良い一日のスタートが切れそうです。
ただ、ウォーミングアップはしっかりしておかないとね!・w・b
あと、後負荷のトレーニングをしたいのなら
やっぱり夜とかのほうが良いみたいですね。
だから、ジムとか行くのなら夜とかの方が良いかも。
自重トレーニングばかりの私には
あまり関係ありませんが笑
・自律神経のリズムを整える
・体温や血圧の調節がスムーズになる
こういった効果があるみたいです。
ただ、ウォーミングアップが不足してたら、心臓への負担が増えたり
ケガなどに繋がるのだとか。
また、朝に筋トレする場合は先に軽く水分と食べ物を
摂取しておくと良いそうです。
というのも、寝起きの状態だと水分やエネルギーが不足してるから。
その状態で筋トレをすると無駄に疲労するそうですよ。
朝にストレッチをしてから体幹トレーニングと
軽い筋トレをすると、良い一日のスタートが切れそうです。
ただ、ウォーミングアップはしっかりしておかないとね!・w・b
あと、後負荷のトレーニングをしたいのなら
やっぱり夜とかのほうが良いみたいですね。
だから、ジムとか行くのなら夜とかの方が良いかも。
自重トレーニングばかりの私には
あまり関係ありませんが笑
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