筋トレ お腹が出る [筋トレ 腹筋]
将来的に成りたくない姿としてあげられるのが
お腹がぽっこり出てるおじさん。
↑
こうはなりたくないと思ってる私ですが・・・
最近、ちょっと出てきてるのよね^^;
で、そんな時に気になる記事を見かけました。
それは筋トレをしてもぽっこりお腹が出る年齢は?
といったことが書かれていて・・・
まとめると30代はまだ若い頃の名残で
何とか体型のキープはできると。
ただ、40代になるとテストステロンの分泌量が低下。
それに伴い、筋肉量と基礎代謝が下がるのだとか。
他にも内臓脂肪が増加しやすくなるそうです。
で、これを回避するためには食生活も
変えていかないとダメとのこと。
正直、最近のネックと言えば食生活だったのですが
この記事を読んで筋トレだけしててもダメだ!!
って再認識させられました^^;
とりあえず、今後の目標としては食べる量を減らそうと。
↑
現在の一日の摂取カロリーが3000は越えてそうなのですが
大した運動もしないのに、それは摂りすぎだろ!ってね。
自覚はあるので・・・。
あと、こういったのを使うのもありかも。
これでお米を炊くだけで糖質33%カットできるそうです。
だから、糖質制限も無意識にできそうかな。
食事面を意識して変えることで、体型が引き締まって筋肉も
綺麗に見せることができそうですしね!・w・b
課題が分かった。後は実行するのも。
そうすればカッコよくなれる。
頑張れ自分!笑
お腹がぽっこり出てるおじさん。
↑
こうはなりたくないと思ってる私ですが・・・
最近、ちょっと出てきてるのよね^^;
で、そんな時に気になる記事を見かけました。
それは筋トレをしてもぽっこりお腹が出る年齢は?
といったことが書かれていて・・・
まとめると30代はまだ若い頃の名残で
何とか体型のキープはできると。
ただ、40代になるとテストステロンの分泌量が低下。
それに伴い、筋肉量と基礎代謝が下がるのだとか。
他にも内臓脂肪が増加しやすくなるそうです。
で、これを回避するためには食生活も
変えていかないとダメとのこと。
正直、最近のネックと言えば食生活だったのですが
この記事を読んで筋トレだけしててもダメだ!!
って再認識させられました^^;
とりあえず、今後の目標としては食べる量を減らそうと。
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現在の一日の摂取カロリーが3000は越えてそうなのですが
大した運動もしないのに、それは摂りすぎだろ!ってね。
自覚はあるので・・・。
あと、こういったのを使うのもありかも。
これでお米を炊くだけで糖質33%カットできるそうです。
だから、糖質制限も無意識にできそうかな。
食事面を意識して変えることで、体型が引き締まって筋肉も
綺麗に見せることができそうですしね!・w・b
課題が分かった。後は実行するのも。
そうすればカッコよくなれる。
頑張れ自分!笑
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