ランニング

昨晩、ランニングしてきました・ｗ・ｂ

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何だかんだでかなり久々だったので
多少不安がありましたが、今のところ筋肉痛はなし！

やっぱり、クールダウンとかストレッチとか
しっかり行っておいたのが正解だったのかな＾＾

あと、普段からの体幹トレーニングや
スクワットなどが他所なりとも活かせた気がします。



ちなみに、走った距離は4kmほどで
所要時間は30分くらい。

これならコースさえ決めておけば
毎日続けられそうです・ｗ・ｂ



ランニングをすることで以下の効果が期待できるとか。

・有酸素運動で体脂肪を減らす
・ダイエット
・体臭減らす
・美肌
・髪の毛を太くする
・運動不足解消


有酸素運動で毛細血管が刺激され太くなります。

で、それにより髪の毛へ運ばれる栄養が増えるのだとか。
だから、髪の毛が太くなるそうです。



あと、汗をかく昨日がしっかりして
臭いの原因になるものを減らせるのだとか？

体の代謝が上がり、汗をかくことで老廃物を出せることから
美肌効果も期待できるとのこと。



で、ランニングがきつい！って人は
ウォーキングから始めるのも良いみたいですよ！

30分くらいなら歩けるでしょ？・ｗ・

体の改善したい人は少しずつでも良いから
始めてみると良いかも！

タグ：ランニング 毎日 効果