ヒップアップ [筋トレ 女性]
手軽にできるヒップアップという方法が
ツイッターで紹介されてたので試してみました。
↑
翌日、速攻筋肉痛が来たので
確かに効果ありそうだと思います・w・b
その方法ですが、3つあります。
1、
仰向けに寝た状態で足をまっすぐ上にあげます。
そこから左右に足を広げて5~10秒キープ。
その後、もう一度足を閉じるという動作を繰り返すだけ
2、
仰向けに寝た状態で片足を真上にあげます。
その状態で5~10秒キープして足を降ろします。
逆足も同様にやります
3、
横向けに寝た状態で脚を真上に上げ
その体制で5~10秒キープ。
その後、足を降ろしたらまたあげるのを繰り返す。
逆足もしかり。
こういった感じです・w・b
私は5秒キープを10回ずつやってますが
現段階ではそれだけでもけっこうキツイです。
ただ、これならスマホゲームをしながらとか
テレビを見ながらもできます。
なので、始めやすいかなと!^^
ヒップアップしたい人はお試しあれ!
ツイッターで紹介されてたので試してみました。
↑
翌日、速攻筋肉痛が来たので
確かに効果ありそうだと思います・w・b
その方法ですが、3つあります。
1、
仰向けに寝た状態で足をまっすぐ上にあげます。
そこから左右に足を広げて5~10秒キープ。
その後、もう一度足を閉じるという動作を繰り返すだけ
2、
仰向けに寝た状態で片足を真上にあげます。
その状態で5~10秒キープして足を降ろします。
逆足も同様にやります
3、
横向けに寝た状態で脚を真上に上げ
その体制で5~10秒キープ。
その後、足を降ろしたらまたあげるのを繰り返す。
逆足もしかり。
こういった感じです・w・b
私は5秒キープを10回ずつやってますが
現段階ではそれだけでもけっこうキツイです。
ただ、これならスマホゲームをしながらとか
テレビを見ながらもできます。
なので、始めやすいかなと!^^
ヒップアップしたい人はお試しあれ!
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