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HMBマッスルプレス

ヒップアップ [筋トレ 女性]

手軽にできるヒップアップという方法が
ツイッターで紹介されてたので試してみました。



翌日、速攻筋肉痛が来たので
確かに効果ありそうだと思います・w・b



その方法ですが、3つあります。



1、
仰向けに寝た状態で足をまっすぐ上にあげます。
そこから左右に足を広げて5~10秒キープ。

その後、もう一度足を閉じるという動作を繰り返すだけ




2、
仰向けに寝た状態で片足を真上にあげます。
その状態で5~10秒キープして足を降ろします。

逆足も同様にやります



3、
横向けに寝た状態で脚を真上に上げ
その体制で5~10秒キープ。

その後、足を降ろしたらまたあげるのを繰り返す。
逆足もしかり。




こういった感じです・w・b

私は5秒キープを10回ずつやってますが
現段階ではそれだけでもけっこうキツイです。

ただ、これならスマホゲームをしながらとか
テレビを見ながらもできます。

なので、始めやすいかなと!^^



ヒップアップしたい人はお試しあれ!
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