体脂肪率

そろそろ体を絞っていこうと思ったので
これから体脂肪率を減らす行動をしようと。

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いくら筋トレしていても、無駄な脂肪があると
デブに見えてしまいそうだから。



で、調べてたら1週間で20kmランニングすれば
おなかの脂肪が減らせるのだとか。

時間にして一回45分から1時間くらいがベストと。



で、これを一週間に振り分けて
行うとなったら割と不可能じゃないなと。

近所に御所があるので、そこを一周で4km。
これを5日行えば余裕で達成できます。



なので、今度から朝か夜に走る習慣を
しっかりつけようと思います！

これで体脂肪率減らして、体をより引き締めると！

もちろん、今まで行ってた筋トレメニューも
続けていくので今年の夏がちょっと楽しみです！

タグ：体脂肪率 減らす 筋トレ