筋トレ 酒

酒を飲むことで筋トレに影響は出るのか。

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これ、お酒好きの人なら

けっこう気になるところなのでは？



で、アルコールを摂取した時に

どのような影響が出るかというと



・テストステロンの分泌量減少

タンパク質を筋肉にするホルモンですね。

これの量が減少する可能性があるのだとか。



・たんぱく質キナーゼの活動低下

筋トレしてタンパク質を摂取した後

筋肉の合成を促すたんぱく質キナーゼの活動が低下



・コルチゾールの働きで筋肉が分解

アルコール摂取により分泌されるコルチゾールにより

筋肉をエネルギーに変えるため

分解を促進する作用があるのだとか。



・食欲増進

余計な糖を摂取してしまう



こういった影響が出るみたいですね。

なので、たまに飲むなら良いけど

頻繁にお酒を飲む人は控えたほうが良いかも？

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