筋トレ 風呂で

風呂で筋トレをすると水圧や

熱により高い効果が期待できるのだとか。

しかも、体への負担が浮力により

減るというありがたさも。

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筋力が無くて無理！とか

太ってる人にとってありがたいかも。



で、その中でも気になった

筋トレメニューが



お腹痩せクランチ。



膝を曲げた状態で座り

足を湯銭より上に上げて体を丸める。

次にその状態で体を

起こすように力を入れる。



これが一つ目の方法・ｗ・ｂ



二つ目の方法は



湯銭に使って膝を曲げた状態から

背中お尻を湯銭にぴったりつけて

背筋が伸びた状態にする。

そして、手のひらを底に付けて

片足を軽く持ち上げて

上半身を前後させる。

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膝を体に寄せる感じで行うと良し

15回くらいやったら

逆足を上げて同じことをする。



けっこう簡単にできるうえに

お腹が引き締まるなら良くない？・ｗ・



とりあえず、次にお風呂に入る時に

一度、この筋トレを

試してみようと思います！＾＾

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