腹筋 毎日

腹筋のシックスパックとなる

場所が腹直筋

くびれを作るのが腹斜筋。



だから、見た目を改善したい場合は

これらを鍛えたほうが良いわけですね。



ちなみに、腹筋は正しい方法で

行ってる限りは毎日鍛えてもOKみたい。

ただ、毎日腹筋とか無理！って

私のようなタイプの人も多いかと。



で、そんな人におすすめしたい

腹筋メニューがあります。



1、体幹を鍛える時のプランクのポーズをとる

2、頭を下げてへそを見る

3、頭を前にあげる

4、繰り返す



この方法なら10回くらいでも

腹筋にきます。

ポイントは筋肉を意識することと

動作をゆっくりとすること。

たぶん、この方法だと

インナーマッスルの腹横筋とかも

鍛えられると思います。



ただ、理想の腹筋を鍛える方法は

腹直筋、腹斜筋、腹横筋を

分けてトレーニングしたほうが良いと。

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これなら毎日してもOK



だから、私の紹介した方法だと

2日置きとかにしたほうが良いのかも。

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