筋トレ 初心者

これまで運動系の部活などに所属せず

運動と無縁だった人は

ネットで見かける筋トレメニューとかも

できない！ってなるかと。

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そして続かない・・・。



で、そんな人におすすめしたい

誰でも始めやすい筋トレメニューが



・忍者バーピー

・フロントランジ

・ニープッシュアップ

・ニートゥエルボクランチ



これらをサーキットトレーニングのように行います。


最初の種目を20秒頑張って10秒休む。

そして次のメニューをこなす。

こんな感じで4つやっていきます。



これを2セットくらいから

始めて行けば続けやすいかなと。



トレーニングの詳しい方法は

Youtubeとかで検索をかけてもらえば

すぐに出てきます・ｗ・ｂ



ちなみに、私の筋トレメニューの中で

今だにニープッシュアップだけは続けてます。

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腕立て伏せを普通にすると

腕の骨がパキパキいって怖いから

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