肩周り ストレッチ

最近、肩回りのストレッチが良いということを聞きました。

・肩こり改善
・ダイエット効果
・姿勢矯正
・冷え性改善

こういった要素が期待できるとか。
ちなみに、肩甲骨はがしというみたいですよ。
これを行うことで、肩甲骨の可動域が広がって上記の効果が期待できるとか。

具体的な方法は以下で紹介。

・ヨガの「牛の顔のポーズ」で上体を前傾させる
いきなりできない場合は、手の届かない範囲分をタオルで補うのもOKだとか。

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牛の顔のポーズは画像検索したら一発で分かります。
たぶん、誰しもが一度はやったことがあるかと。

・背中の後ろで指を組み、息を吸いながら手を上に引き上げる。
その状態で息を吐きながら、無理のない範囲で前屈

女性にとっては嬉しい効果が多いと思うのでおすすめですね・ｗ・ｂ
ちなみに、私が興味を持った理由は肩こり改善でした笑

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