筋トレ 亜鉛

筋トレをする時に一緒に亜鉛も摂取しておいた方が良いそうです。
というのも、

体内に十分な亜鉛がある状態で筋トレをする。
すると、トレーニングで傷ついた筋肉の修復が早まり、新陳代謝も上がる。

とのこと。

筋組織の修復が早い=効果を実感しやすい

みたいですよ。
なので、筋トレをしてる人はプロテインと一緒に亜鉛も摂取する生活を取り入れたらいいかも。

↓

大塚製薬ネイチャーメイド亜鉛 [栄養機能食品] 60粒

ちなみに、効率よく亜鉛を吸収する組み合わせは

亜鉛+タンパク質+ビタミンC

とのこと。
となると、ビタミンCもサプリで摂取した方が良いかも。
ビタミンCは水溶性なので、尿になって出ていくから毎日摂取したいものなので。

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