筋トレ エアロバイク

有酸素運動=ランニング

こういったイメージはあると思いますが、エアロバイクも手段の一つとしてはありです。
というのも、メリットとして以下の事があげられます。

・部屋に置けばテレビとか見ながら可能
・外に出なくてもできる
・天気で左右されない
・怪我などのリスクが低い
・膝や腰が悪い人でも取り組める
・数値をみれるので頑張りなど視覚化できる
・基本フォームもシンプルなので覚えやすい
・血糖値を抑えられる

デメリットは消費カロリーが少ないので時間的な効率が悪いところ。
でも、自宅にあればテレビや映画を見ながらトレーニングもできるので、ランニングよりも継続はしやすい事からダイエットにはなるかなと。

また、エアロバイクって血糖値の上昇を抑える効果も期待できるので、血糖値が気になるのならやったほうが良いかもしれません。

そして脂肪燃焼などの効果のほうですが、まず開始20分後から脂肪が燃焼され始めます。
だから、一回40分くらい行えば良いとのこと。

ちなみに、エアロバイクって普通に通販にあります。

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なので、ジムにわざわざ行く必要も無いので、インドア派の人に向いてると思います。
インドア人間だけど、運動不足でやばめ…そろそろダイエットしないと…
って人はエアロバイクを手段に考えてみるのもありかと。

タグ：エアロバイク おすすめ 有酸素運動