筋トレで体が変わらない

筋トレで体が変わらないっていうのに対して
その原因である特徴ベスト3なる動画を見つけました。

で、原因はこれらだそうです。



・オーバーワーク
・フォームが悪い、可動域が狭い
・食事管理が不十分



私の場合は食事管理が不十分。
これだなって感じ・ｗ・；

だって、好きなだけ食べてしまいますしね。




で、対策の方法は

・オーバーワーク
頻度を減らすのがベスト
トレーニングの種目数、セット数を減らす



・フォームが悪い、可動域が狭い
可動域が狭いと逆に関節への負担などが増えて
ケガの原因になったりもするのだとか。

なので、可動域はしっかりとる。
フォームを見直す



・食事管理
痩せたい＝消費カロリー＞摂取カロリー
体を大きくしたい＝消費カロリー＜摂取カロリー

これらを意識する



まとめると、こんな感じみたいですよ。

タグ：筋トレ 変らない 体型