腕立て伏せ

腕立て伏せの効果的な方法って

体を倒す時はゆっくり。
起こす時は素早くやる！

って方法かなと最近実感してる私です・ｗ・
負荷が大きいかなって。



それと、鍛えたい部位を意識すること。
これ、最初はホンマ～？って感じでした。

でも、意識したほうがやっぱり
効果がある気がしますね＾＾

意識するだけなら簡単だし
どうせ、トレーニングするならお忘れなく！



まぁ、これらのことも正しいフォームができていての
話になってきますが・・・。

フォームを間違ってると辛いだけで
全然効果を得られないしね。



あと、腕立て伏せには脳梗塞や心筋梗塞の
リスクを下げる効果も期待できるみたいですよ・ｗ・ｂ



ちなみに、最近のお友がこれ

↓



美味しい＾＾

タグ：腕立て伏せ 効果 筋トレ