体脂肪 落とし方

最近、コロナウイルスの影響で

引きこもり生活が続いてる私ですが

そのせいか、体重増加ってね＾＾；



で、体脂肪を減らしていこうと

再度行動することにしました。



とりあえず、よくある失敗例の

食事抜きや食事制限のみ、

薬に頼るといったものは無し。



実践しようと思う行動は

食事面だと



・間食を減らす

・腹八分目を守る

・ゆっくりと食べる

・朝型生活に



運動面だと



・筋トレを週3回に戻す

・ランニングを週2回にする



こんなところかな？

最近、運動系は全部サボってたわけだし。



ランニングは早朝なら

人も少ないので

コロナ対策的にも

大丈夫かな？と思った次第。



アルコールは元々あまり飲まないので

私には関係ないですが

お酒好きな人は

控えてみても良いかも。



基本的な体脂肪の落とし方を

まとめてみた結果

こういった方法なので

もっと良い方法があれば

教えて欲しい限りです。

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