筋トレ インターバル

筋トレをするうえで、インターバルって重要みたいですね。

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知らなかった笑

インターバル＝休憩時間です。

で、これが大事な理由は

・体の回復時間を与えることで、次のトレーニングでも大きな負荷をかけられる
・体脂肪の減少を期待できる
・成長ホルモンの分泌により、筋肥大や新陳代謝アップを期待できる
・短時間で筋トレができる
・ケガのリスクを抑えられるので筋トレを継続しやすい

こういった感じみたいです。

また、インターバルを短くした無酸素運動で脂肪を分解。
そこに有酸素運動で体脂肪燃焼のコンボ！！
これにより、効率よく体脂肪を減らせるみたいです。

トレーニングに取り入れて見たくなりません？
私はなりましたよ・ｗ・ｂ

また、成長ホルモンの分泌で代謝が上がる。
そうなると、肌のターンオーバーも促されるし美肌も目指せるかも。

美しい肉体と美肌、両方が手に入る可能性がインターバルに・・・笑

タグ：体脂肪 インターバル 筋トレ