水ダイエット

前の記事では水を抜くことについて書いてました。
が、今回は水によるダイエットを紹介しようかなと。

まず、水ダイエットとは水分を小まめに摂取。
それにより代謝をあげて消費エネルギーを増やすというもの。

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水を飲むと体温が下がる。
それにより体が元の体温に戻そうと血行促進。
そして、それにより代謝が上がり消費エネルギーが増えるというメカニズム。

ちなみに、この減量方法は便秘改善にもなります。
つまり、腸内環境も整うので肌の調子も良くなることが期待できます・ｗ・ｂ
他にも食欲を抑える効果なども期待できます。

そんな水ダイエットですが、方法はシンプルです。

1、起床直後＆食事の30分前＆入浴前後＆寝る前にコップ一杯分の水を飲む
2、水を冷やしすぎない
3、一度に多く摂るのではなく、小まめに分けて水を飲む

これだけ。
かなりシンプルだし、継続しやすいかと思います。

注意点としては冷たい水を避けること。
冷たいと内臓への負担になります。
なので、常温か白湯を飲むことをおすすめします。

最後にこの水ダイエットは減量をするうえでサポートとして活用したほうが良いかと。
これだけでダイエット！となると、さすがに厳しいかと。
（無理ではないかもしれないけど、かなり長期的になる可能性あり）

なので、やはり筋トレや多少の食事制限とかはしたほうが良いですね。
それらを行いながら実行したら良いかと思います。

タグ：水 ダイエット 減量